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<“그것은 내 생각이 만들어낸 고통일 뿐이다!” *상처, 두려움, 불안, 외로움, 걱정, 분노 등 부정적 감정으로 소용돌이치는 인생의 한가운데에서 마음의 고요를 얻는 법! *명상수행자 곽정은이 제시하는 마음 해방과 통찰의 기술! 곽정은 하면 사람들은 연애 칼럼니스트이자 방송인이라는 타이틀을 먼저 떠올릴 것이다. 하지만 화면 뒤에서 그는 부단히 자신의 마음 문제를 해결하기 위해 공부를 해오며 인생의 파도 앞에 서서 그것을 정면으로 바라본 사람이다. 상담심리대학원에서 성인상담을 공부하고, 뒤이어 명상 수행 체계를 연구하는 선학의 세계에 발을 들여놓았다. 고통을 해결하기 위해서였다. 마지막 사랑이길 바랐던 사랑은 무참히 깨지고, 일면식도 없는 사람들로부터 외모와 성격 지적을 당하며, 누구에게도 속마음을 털어놓을 수도 없고, 열심히 살아왔으나 자기 자신을 사랑하는지에 대한 대답은 할 수 없었던 삶. 그리고 늘 외로운 이유를 알고 싶었다. 치열하게 공부하며 자신의 마음 깊숙이 자리 잡아 한자리에 묶어두고 있는 그것의 정체, 상처로부터 온 두려움, 외로움, 불안, 분노, 의심 등을 알아차리게 되었다. 그것을 헤아리기 위해 눈물을 흘리는 날도 부지기수였고, 끝없이 올라오는 미움을 있는 그대로 받아들이고 용서하기가 쉽지 않아 외면하고 싶은 날도 많았다. 그러나 자신에게 “얼마나 놀랐니? 얼마나 힘들었니?”라고 말할 힘이 생긴 날에 경전의 문구 “이 세상 어디를 둘러봐도 자기 자신보다 사랑스러운 사람은 찾을 수 없습니다”라는 말이 가슴에 들어왔다. 그리고 혼란한 마음에 고요가 찾아왔다. 아니, 처음부터 존재했던 고요가 거기 있음을 보았다. 『마음 해방』은 곽정은이 자기 마음의 문제를 들여다보고 공부하며 우리 모두를 속박하고 있는 공통의 문제, 상처를 꺼내어서 어떻게 바라보고 떠나보내 줄 것인가를 다룬 책이다. 상처를 안고 살아가는 삶은 미움과 분노라는 땔감을 태우며 또 다른 상처를 낳는다. 당신의 마음을 붙잡고 있는 그 족쇄로부터 해방되는 삶, 그 삶으로 가고자 한다면 그 방법이 이 책에 있다.

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목차

추천의 글
들어가는 말

1장. 헤아림의 문 너머

-나는 나를 용서하기로 했다
내 마음을 묶고 있는 상처로부터의 해방

-나에게 나 자신보다 사랑스러운 사람은 없습니다
자기 비난으로부터의 해방

-대부분 혼자이지만 꽤 괜찮습니다
관계에 대한 집착으로부터의 해방

-내 신념은 언제나 옳은가?
비합리적 신념으로부터의 해방

-고독한 밤, 고독한 죽음을 생각하다
두려움으로부터의 해방

-늙어가는 몸을 사랑할 수 있을까?
탐욕으로부터의 해방

-이 고통스러운 일을 통해 무엇을 깨달을 것인가?
트라우마로부터의 해방

-심리학적 지식이 우리를 구원할 수 있을까?
편향으로부터의 해방

2장. 알아차림의 문 너머

-당신의 일은 당신에게 어떤 의미인가?
의미 있는 삶으로 나아가다

-나는 왜 남자를 사랑하는 일을 그만두었나
가야 할 길을 깨닫다

-나는 어떻게 음식에 대한 탐욕을 내려놓았나
내 몸을 존중하는 법을 알다

-자기 마음의 완전한 주인으로 살아가기를 바란다면
나를 컨트롤하는 법을 안다

-내향형 인간의 우울감 극복기
내 인생의 다정한 목격자가 되다

-당신은 스스로의 뇌를 변화시킬 수 있다
신경가소성으로 삶을 바꾸는 비밀을 알다

-부모를 탓하는 마음의 고통스러움에 대하여
부모로부터 독립한다는 것의 진정한 의미를 알다

-두 번째 화살을 쏘고 있지는 않은가?
더는 나에게 화살을 쏘지 않기로 했다

3장 현존의 문을 열다

-차별적인 세상에서 굴하지 않고 사는 법
고통과 새롭게 관계 맺는 삶의 경지

-명상을 이어가기 어려운 진짜 이유
마음챙김에 대한 오해

-이 상황에서 벗어나고 싶다는 생각으로 가득 차 있다면
자각의 대상을 몸으로 가져오는 호흡의 힘

-쉬지 않고 달려온 당신, 죄책감이 아니라 이완이 필요합니다
행동 모드를 끄고 존재 모드를 켜기

-쏟아지는 정보 속에서 자신을 잃지 않으려면
지금, 당신의 일상을 바꿀 질문

-어떻게 고요한 마음을 기를 것인가?
꼬리에 꼬리를 무는 생각으로부터의 탈출

-모든 일의 흐름 속에서 안온한 정서를 일으키는 습관
감사하는 삶의 가치

-이기적 사랑이 아닌 이타적 사랑으로
움켜쥐는 삶에서 전달하는 삶으로의 여정

-자신을 사랑하는 마음을 당신이 원할 때 일으킬 수 있나요?
나에 대한 사랑을 타인에게 방사하는, 타인자비

-삶의 고독을 대면하고 다만 스스로 빛나기를
외로움과 담담히 공존하는 법

나가는 말

참고 문헌