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<“서툰 어른 처방전” 가슴에 돌 하나 얹고 사는 모든 어른에게 위로가 되어줄 인생 내비게이션 이 책은 제목에서도 알 수 있듯이 사회적 기준으로는 어른이 되었지만, 여전히 모든 것이 서툴기만 한 어른들을 위해 쓰인 책이다. 특히 겉으로는 평범해 보이지만, 외로움과 아픔을 안고 살아가는 이들이라면 더 위로가 될 것이다. 그도 그럴 것이 저자가 약 3년 동안 ‘감성코치’라는 이름으로 활동하며, 느낀 감정을 인스타그램에 공유하면서 팔로워들과 소통하고, 또 하루 한 명씩 무료 상담을 진행하며, 그들의 스토리 즉, 생생하게 살아있는 이야기를 담아낸 덕분이다. 때로는 따스하게 안아주기도 하고, 때로는 뼈 때리는 조언도 하고, 때로는 하고 싶었지만 차마 입 밖으로 꺼내지 못한 말을 대신해주기도 해 깊은 공감을 이끌어내기도 한다. 시처럼 짧은 한 편, 한 편이지만 결코 깊이가 가볍지만은 않아, 준비 없이 어른이 된 모든 이에게 충분히 인생 내비게이션이 되어줄 것이다.

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목차

프롤로그_위로와 성장이 함께하시길

PART 1
괜찮은 척, 안 그런 척, 잘사는 척

01 아픈 줄도 모르고
내 안부를 묻다/괜찮은 척, 안 그런 척, 잘 사는 척/나에게 미안해/나에게 고마워/나에게 가혹하지 마세요/아픈데 아픈 줄도 모르고/어디가 끝인지/나빠서가 아니라 아파서/다시 아이가 되어/미안해 마요/몰라서가 아니라 힘들어서/미안하다는 말이 습관이 돼서

02 괜찮아요
그렇게 안아주고 있었다/네 잘못이 아니야/위로 받은 적 없이 위로해야 하고/조급해 말아요/그건 사라지지 않는 거야/넌 그래도 돼/위로/벽 말고 울타리/누구나 가슴에 돌 하나 얹고 산다/세월은 아픈 사람을 위한 것/예민한 너에게 필요한 것/할 만큼 했잖아요/힘들어 하는 나에게/언제나 내편

03 비곗덩이 만드는 법
도둑에게 예의는 생략/참으면 화병이 온다/청소/헌신하다 헌신짝/흔들리지 않기를/메롱/오늘 네가 찝찝한 이유/요즘 너의 모습/비곗덩이 만드는 법/보이는 것부터 잘해/그건 네 착각/너는 바보/밀물 썰물/운동해도 안 빠지는 이유/살을 빼지 않는 이유

04 나를 챙겨줘
소중해서/행복에 게으르지 말자/억울해도 어찌하겠는가/나를 극진히 챙기면/예쁜 게 죄지/아낀다는 건/정기휴일/사치/나는 누구보다 소중하니/까칠하다는 건 여리다는 것/나는 내가 참 좋다/줄 줄만 아는 당신에게

PART 2
마음은 아주 작은 것에 틀어져

01 감정은 만나야 사라진다
마음은 아주 작은 것에 틀어져/이자/표현해야 알아/일곱 살처럼/나는 가끔/*감정엔 답이 없어요/여유가 없어서/감정은 만나야 사라집니다/비가 아니라 마음이 온다/외로움이란 빚쟁이/감정 여행/감정의 반란

02 화는 똥이다
화는 똥이다/욱하는 건 성격이 아니야/어른의 화는 달라야 한다/화는 비상벨

03 오늘 내가 힘든 이유
내려놓아요/학대/괴로움의 비결은 비교/그림자/*말의 상처를 회복하는 방법

PART 3
사랑에 교과서가 있다면

01 어떻게 사랑할지
어떻게 사랑할지/이런 사람과 연애하세요/사랑의 증거/더 좋아하면 약자/사랑의 열망/철없이 받는 사랑을 해/사랑은 노력이다/사랑할 때 각오해야 하는 것

02 싸우는 모습이 인격
미안해 한마디면 돼/밀당은 나를 움직이는 것/남친 명심보감/종이컵엔 일회용 커피/소중한 사이라면 거리를 지켜줘/눈맞춤은 입맞춤보다 설렌다/진 꽃/어른의 사랑/사랑의 열쇠와 헌법/싸우는 모습이 인격/좋은 사람을 만나고 있는 증거/처음처럼/할 거면 제대로

03 노력 할래 이별 할래
바닥/잘못보다 고집이 멍들게 해/마음이 없는 거지/*이별 중인 너에게/사실/마음은 약속의 대상이 아니다/이제 인정하자/노력 할래 이별 할래/이별/빈자리/이별을 축하해/이제 떠나라 제발/이별의 예의/아프다니 다행이야

PART 4
인생 공부

01 관계가 힘든 너에게
충고는 뽀뽀다/말은 마음의 그릇/욕은 방귀다/고치려는 마음만 고쳐/조언이라 말하는 지적질/*5:1 단짠의 법칙/쓰레기/입/신발 안의 돌/막 대해도 된다는 게 아니야/사람 고쳐쓰기 없기/돌멩이/문제는 너의 시선/나를 만나는 길/널 흔들 수 있는 건 너뿐이야/삶은 선택/네가 편하려고/그렇게 받고 싶어서/진짜 내 사람만 챙겨줘/관계는 힘쓰는 것/가까운 사람에게는 감정적이다/틀/변하고 달라지는 게 사람이야/감정도 길이 된다/감정 쓰레기통
마음이 굳어지는 나이

02 인생 네비게이션
인격은 여유에서 나온다/삶은 결과가 아니라 과정이야/가면서 알게 되는 것/약한 독은 약이 될 수 있어/인생이 열 시간이라면/일상/하늘과 땅 차이/사람은 사랑하라/사무치게 그리울 지금/카르페디엠/소유

03 세상에 당연한 것은 없어
반지/용서/부자의 기준/충분/당연한 것은 없다/신의 선물/결핍이란 선물/가난해서 다행이야

04 행복은 동사야
걱정은 모기다/마음이 힘들 때/나는 오늘 작정했다/임계점/꼬리표/*꼬리표 바꾸기/인내는 그릇의 크기/미리 써버린 편안함/관성의 법칙/강도 말고 빈도

PART 5
어른이라면 알아야 할 것들

01 가족은 사랑의 다른 말
좋은 사람/가족은 내 작품/여름은 아이에게 물어라/그거면 된다/다 컸네, 우리 아기/*민지에게/이제 다 잡은 물고기/엄마 명심보감/넌 그래도 나의 공주/엄마란 미안한 사람/코딱지/*부모님께 드리는 치매약

02 내 마음의 크기
내 크기/성격보다 성숙/한번에 넘어지는 둑은 없다/받은 게 아니라 만든 것/휴지/같이 짖으면 너도 개/청소도 운동/꽃/끼리끼리는 과학

03 이제라도 알아야 할 어른의 조건
가시/빚/엊그제 같다/터널/욕먹은 이유/진심/감맹/인사/어른 임명장/춤/어린애/현실 나누기 기대/나쁜 사람 아픈 사람/덤벨/어른의 기준/어른이 없는 이유/세상/오늘 해야 할 것

에필로그_어른이라면 짜증 내는 사람 알아주기