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클린 Clean - 구사나기 류슌 지음, 류두진 옮김
‘반응하지 않는 연습’으로 스트레스를 사전에 차단하는 방법을 소개했던 전작에서 한발 나아가 독자 스스로 부정적인 감정이 만들어지는 악순환을 멈추고 씻은 듯 없애 마음의 평온을 유지할 수 있는 방법을 알려준다. 일상에 바로 적용할 수 있는 5단계 마음 디톡스 기술 ‘클린(CLEAN)’이다.

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시작하며_ 마음도 몸처럼 주기적으로 디톡스가 필요하다

제1장_쓸데없는 마음의 흔들림을 멈추고

생각대로 흘러가는 인생은 깨끗한 마음에서부터
지금 이 순간에 집중하면 마음의 흔들림은 멈춘다
모든 괴로움은 세 가지 반응에서 시작된다
마음을 들여다보면 괴로움이 멈춘다

제2장_마음의 얼룩을 깨끗이 닦아내면서

반응하지 말고 있는 그대로를 이해한다
몸의 감각에 집중하면 쓸데없는 반응이 사라진다
마음을 어지럽히는 집착과 잡념 버리기

제3장_온전한 나의 영역에 머무르는 동안

마음의 안과 밖 사이에 확실한 선을 긋는다
관계의 기준을 세워 자신을 지킨다

제4장_무너진 마음을 다시 바로 세우게 되고

지나간 일에 후회하지 않는다
이루지 못한 것에 미련두지 않는다
실패에 주저앉지 않고 다시 일어서는 방법
타인을 대할 때는 판단이 아니라 이해가 먼저다

제5장_모든 일이 원하는 대로 흘러간다

보이지 않는 ‘마음의 중력’을 뛰어넘는 법
업을 부르는 마음 버릇과 이별하라
‘부모의 업’이 ‘나의 업’이 되지 않게
세상의 ‘독’에 물들지 않는다
삶의 방식을 새로 쓰는 마음 사용법
평정심을 삶의 기본으로 삼는다
지혜가 열린 마음에는 괴로움이 생기지 않는다
괴로움을 뛰어넘어 깨끗한 마음에 이르는 길
인생의 완성은 ‘지금’의 행복에 있다
마음을 씻어내는 길 위에 선 당신에게

[인터넷서점 알라딘 제공]