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체온 1도의 기적 - 선재광 지음
최근 50년 동안 체온은 1도나 낮아졌다! 현재 대부분의 사람은 35도대의 저체온 상태로 살아간다. 우리가 당연하게 생각해온 정상 체온 36.5도가 이제 더 이상 당연하지 않게 된 것이다. 그럼에도 불구하고 우리는 여전히 자신이 ‘정상 체온’이라 착각하며 살고 있다.

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들어가며_면역력을 키우고 싶다면 몸부터 따뜻하게 하라

1장. 체온이 떨어지면 면역력도 떨어진다
체온 1도가 떨어지면 면역력 30%가 낮아진다
현대인의 90%는 저체온이다
혼란에 빠진 뇌가 가짜 열에 속는다
아침마다 몸이 찌뿌둥한 이유가 있다
체온이 떨어지면 대사능력이 떨어진다
몸이 예전 같지 않다면 냉증 여부를 살펴라

2장. 냉증질환을 가볍게 여기지 마라
나도 혹시 저체온증 상태일까?
저체온에 의해 나타나는 단계별 증상
수족냉증부터 암까지 만병의 원인
아랫배가 차가워지면 소화력이 떨어진다
잦은 기침은 폐가 냉하다는 신호다
열과 땀이 많은 체질이 더 위험하다
차가운 것을 좋아하면 비만이 된다

3장. 열이 나면 피가 맑아진다
체온을 올리면 혈액순환이 잘된다
열이 나면 왜 피가 맑아질까?
암이 생기는 장기 vs. 암이 피해 가는 장기
당뇨는 추위에 대한 신체 반응이다
몸이 차면 혈관도 좁아진다
뇌졸중의 원인은 차디찬 하반신
상하로 골고루 열을 순환시켜라

4장. ‘체온 1도의 기적’, 열로 몸을 살린 사람들
따뜻한 몸, 맑은 피로 자연치유력을 높인다
췌장암 4기에 체온 상승으로 일어서다
우울증을 극복하고 삶의 의지와 웃음을 되찾다
남 모르는 고통 다한증, 체온 상승이 해법이었다
수족냉증에서 3주 만에 해방되다
체온을 올리고 지긋지긋한 혈압약을 끊었다
체온과 혈액 관리만으로 당뇨를 이겨내다

5장. 저체온을 부르는 환경을 바꿔라
계절에 맞게 살아라
생활습관을 바꿔야 체온이 올라간다
과식습관은 몸을 차게 만든다
몸을 차게 하는 음식 vs. 따뜻하게 하는 음식
움직이기 싫을수록 근육운동이 필요하다
스트레스를 없애면 냉증도 사라진다

6장. 냉증 잡고 면역력 높이는 청혈습관
발의 온도를 높여서 몸속 열을 순환시켜라
찜질로 배를 따뜻하게 해라
체온중추가 살아나는 음식을 먹어라
면역 혈자리를 자극하라

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