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3가지 체액이 내 몸을 살린다 - 가타히라 에츠코 지음, 박정임 옮김
혈액과 림프액, 뇌척수액의 비밀과 그것들을 원활하게 순환시킬 수 있는 비법을 소개하고 있다. 이 책은 인체의 하수도 역할을 하는 림프액과 뇌와 척수에 영양을 공급하고 호르몬을 전달하는 뇌척수액의 순환을 방해하는 우리의 생활 습관과 자세에 대해 주목하고 있다.

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- 시작하며

1장 체액을 알면 건강해진다
인체의 70%는 물! 그런데 어떤 물?
어깨 결림과 피곤의 진짜 원인
인체의 배설 기능도 체액 덕분!
인체 구석구석을 순환하는 체액 3총사
알쏭달쏭한 림프액과 림프계
뇌척수액의 정체
혈액, 잘 알고 있다는 착각
장딴지는 제2의 심장
뇌척수액을 순환시키는 ‘꼼지락 체조’

2장 몸은 ‘액체’로 연결되어 있다
몸은 ‘물풍선’ 같은 것
만성 두통, 3개월 만에 해결되다
부모님 어깨를 주물러 드리면 불효?
요통의 원인도 체액 정체
골반 틀어짐을 알아보는 셀프 테스트
노란 수건의 효과
당신이 깊은 숨을 못 쉬는 이유
어깨 결림이 풀어지는 스트레칭 4가지
엉덩이 통증의 원인은 발목?
장딴지가 딱딱하면 위험 신호
체액순환이 좋아지면 오다리도 교정된다
몸이 말을 할 수 있다면
영양제를 먹어도 영양 부족이 되는 이유

3장 통증과 뭉침이 순식간에 풀리는 체조
통증이 사라지지 않는 이유
몸이 저절로 낫게 하라!
림프액의 포인트는 세 곳!
고관절을 해방시키는 스트레칭
어깨가 가벼워지고 얼굴이 작아지는 스트레칭
림프샘의 막힌 곳을 뚫어주는 10분 수면
뇌척수액이 중요한 이유
머리뼈와 엉치뼈는 함께 움직인다
뇌척수액을 조정하는 꼼지락 체조
자연치유력을 높이는 확실한 방법
순환의 핵심은 장딴지
혈액순환을 좋게 하는 3가지 발 마사지
남들 모르게 할 수 있는 초간단 장딴지 체조
현대인의 몸은 왼쪽으로 틀어져 있다
꼼지락 체조로 골반 틀어짐도 해결
횡격막으로 호흡하라
뇌척수액을 조절하는 심호흡 방법

4장 평생 건강해지는 최소한의 운동법
체액순환이 좋아지면 저절로 건강해진다
평생 건강한 몸을 만드는 3단계
내 몸은 ‘내가 먹은 것’의 합집합
나쁜 자세는 턱관절을 망가뜨린다
마사지보다 효과적인 ‘집어 올리기’
건강하려면 근육을 지켜라
생활 속 최소한의 운동법
나쁜 자세를 바로잡는 요령
가만히 앉아서 근육을 단련하는 법

5장 몸의 순환을 좋게 하는 생활 노하우
물을 벌컥벌컥 마시지 말아라
헉헉대는 운동은 역효과를 낸다
강한 마사지는 몸을 더욱 굳게 만든다
통증이 사라져도 나은 것이 아니다

- 마무리하며

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