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입으로 숨 쉬면 병에 걸린다 - 서효석 지음
40여 년간 15만 명을 치료한 서효석 원장이 말하는 호흡의 비밀. 입으로 숨 쉬면 왜 병에 걸릴까? 해마다 찾아오는 황사를 비롯해 대기 중의 오염물질, 콘크리트 숲의 도시 사회에서 받는 스트레스와 운동부족 등 현대인들의 호흡기는 수많은 위험에 노출되어 있다. 쉽게 말해 현대인들에게 호흡기 질병은 피할 수 없는 생활 질병인 셈이다.

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Prologue 바른 호흡 습관만으로도 만병을 막는다

PART 01 숨만 잘 쉬어도 몸이 춤춘다
입호흡은 호흡기 질병의 이상을 알리는 신호이자 원인이다

1 현대인 절반 이상이 입으로 숨 쉰다
2 입으로 숨 쉬면 병에 걸린다
3 호흡기가 약해지면 없던 병도 생긴다
4 감기도 방치하면 큰 병을 부른다
5 코로 숨 쉬어야 내 몸이 건강하다
6 폐가 건강해야 기운이 팔팔하다
7 폐는 모든 장기의 으뜸이다
8 숨만 잘 쉬어도 피가 맑아진다
9 폐가 건강하면 변비도 사라진다

PART 02 당신의 호흡기는 안녕하세요?
호흡기 질병의 종류와 대처방법

1 감기, 잘못된 생활습관이 불러온다
2 비염, 면역력의 문제다
3 축농증, 수술이 정답은 아니다
4 아토피, 털구멍과 땀구멍부터 열어주자
5 천식, 마른기침이 계속되면 의심하자
6 폐렴, 방치하면 생명을 잃을 수 있다
7 편도선, 우리 몸의 최전방 파수꾼이다
8 만성 폐쇄성 폐질환, 흡연이 가장 큰 원인이다
9 결핵, 체력과 면역력을 키워야 막는다

PART 03 좋은 음식과 웃음이 건강한 폐를 만든다
건강한 폐를 만드는 음식과 생활습관

1 희희낙락하면 폐가 보신(保身)한다
2 숨은 길고 깊게 쉬어라
3 맑은 실내 공기가 내 호흡기를 살린다
4 금연이 빠를수록 폐 건강 회복이 빨라진다
5 면역력을 높이는 음식은 따로 있다
6 약차를 자주 마셔 몸을 정화시키자

PART 04 운동과 목욕이 폐를 깨끗하게 만든다
호흡기 건강에 좋은 운동과 목욕 방법

1 유산소 운동이 최고의 보약이다
2 땀구멍이 열리면 온몸에 활력이 넘친다
3 삼림욕과 풍욕은 면역력을 길러준다
4 마사지와 코 세척으로 코의 건강을 지켜라

Epilogue 긍정적인 사고방식이 건강한 폐를 만든다

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