상세정보

목차

걱정 버리기 연습 - 브렌다 쇼샤나 지음, 김지영 옮김
세계적인 심리치유학자 브렌다 쇼샤나의 책. 이 책은 분노, 두려움, 자기혐오, 무기력, 부정적 공상 등 불안을 불러일으키는 요소를 제거하고 회복력을 기르는 방법을 알려준다.

http://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=40278428&copyPaper=1&ttbkey=ttbhcr98061138004&start=api

프롤로그―걱정 없는 인생을 선택하라

1 걱정이 인생을 먹어치우기 전에 알아야 할 것들
걱정이란 무엇인가 | 우리는 왜 걱정에 사로잡히나 | 걱정은 어떻게 인생을 지배하는가
왜 걱정 많은 사람은 성공하기 힘들까 | 걱정은 행복을 방해한다 | 문제도 해법도 모두 당신 안에 있다

2 걱정의 다섯 가지 얼굴
1> 첫 번째 얼굴 : 걱정은 망상이다
걱정의 90%는 상상에 불과하다 | 공상이 지나치면 현실처럼 느껴진다
2> 두 번째 얼굴 : 걱정은 집착이다
집착과 걱정의 크기는 비례한다 | 통제 욕구는 집착을, 집착은 걱정을 낳는다 | 노화와 죽음에 대한 걱정
3> 세 번째 얼굴 : 걱정은 한계이다
삶의 무한한 가능성을 제한한다 | 걱정은 인생의 함정이다 | 코끼리를 우리 없이 가두는 법
4> 네 번째 얼굴 : 걱정은 게으름이다
의도치 않은 게으름뱅이들 | 완벽은 최선이 아니다
5> 다섯 번째 얼굴 : 걱정은 불신이다
가면은 불안을 부른다 | 믿을 사람 하나 없는 사람

3 걱정과 결별하기 위한 7가지 열쇠
Key 1> 있는 그대로 받아들여라
있는 그대로의 나를 인정하라 | 기대를 버리고 현실을 직시하라 | 걱정이 오래 머무르게 놔두지 마라
Key 2> 욕망의 덩치를 줄여라
좋고 싫음의 잣대를 버려라 | 잃고 싶지 않은 마음을 놓아버려라
Key 3> 생각을 멈추고 행동을 시작하라
지금 여기, 이 순간의 나를 인식하라 | 행동의 결과를 두려워하지 마라 | 지금 당장 할 수 있는 일을 하라
Key 4> 경쟁과 대립에서 한 걸음 물러서라
경쟁심과 대립심을 놓아버려라 | 나와 네가 아닌 우리에 주목하라
Key 5> 분노를 버리고 자존감을 높여라
자신의 그림자를 인정하라 | 용서를 통해 인간은 더욱 깊어진다
Key 6> 사람과 세상을 믿고 소통하라
신뢰할 수 있으면 통제하지 않아도 된다 | 진실한 마음으로 다가서라
Key 7> 내버려두는 연습을 하라
내버려두면 걱정했던 일이 저절로 풀린다 | 아무것도 하지 않는 연습

[인터넷서점 알라딘 제공]