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굿 볼 홈트 : 통증 - 이동신 지음
공을 몸에 대고, 흔들고, 숨 쉬면 끝나는 놀라울 정도로 쉽고, 효과까지 확실한 굿 볼 홈트를 알려준다. 근막이완요법은 근막을 풀어 통증을 완화하고, 관절의 회복과 체형 교정까지 가능하게 하는 방법으로 통증 치료와 체형 교정을 위해 세계적으로 쓰이고 있는 방법이다.

http://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=146930238&copyPaper=1&ttbkey=ttbhcr98061138004&start=api

Prologue
Basic Tools
Why?

Intro Basic Exercise
기본 동작법
기본 동작 시 주의점
Monthly Basic Program for Pain-free Life

Act 1 Head & Neck
머리가 아파요
눈이 뻑뻑해요
귀에서 소리가 나요
턱에서 딱딱 소리가 나요
턱을 벌릴 때마다 아파요
고개가 잘 안 돌아가요
목 뒤가 늘 뻐근해요
일자 목이에요

Act 2 Shoulders & Arms
어깨에서 덜그럭 소리가 나고 아파요
헉, 담이 결렸어요
어깨가 돌덩이처럼 뭉쳤어요
손이 자주 부어요
휴대전화를 쥔 손목이 욱신거리며 아파요
키보드를 자주 쳐서 손가락이 아파요
한 자세로 계속 PC를 쓰다 보면 어깨에 감각이 없어져요

Act 3 Pelvis & Legs
아침에 일어날 때 허리가 너무 아파요
엉덩관절(고관절)에서 소리가 나고 뻑뻑해요
무릎이 아파 의자에 오래 앉아 있지를 못해요
허리를 숙일 때 너무 아파요
허리를 젖히는 게 너무 힘들고 아파요
다리에 쥐가 자주 나요
발바닥이 이상할 정도로 뜨겁거나 차가워요
비가 온다 싶으면 무릎이 쑤시고 저려요

Act 4 Silver
낙상 예방
요실금 예방 및 완화하기
치매 예방
굽은 등 예방 및 완화하기
전립선 비대증 예방 및 완화하기
무릎 퇴행성 관절염
손발 냉증

[인터넷서점 알라딘 제공]