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<3040을 위한 하루 10분 스트레칭!『힐링 다이어트』는 일본 하체 전문가인 사이토 미에코가 갱년기 극복을 위한 30대와 40대를 위한 지압과 스트레칭 법을 담았다. 일본의 미용 전문가 사이토 미에코의 지압과 스트레칭은 늘어진 몸을 개선해줄 뿐만 아니라 마음까지 상쾌하게 해준다. 하루 10분 스트레칭법...

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목차

프롤로그

1장 내 몸의 터닝 포인트
이런 신호라면 혹시? / 갱년기는 뇌와 몸의 패닉 상태 / 마음도 민감해지는 시기 / 갱년기는 아름다워지는 좋은 기회

2장 3040을 위한 하루 10분 스트레칭
Morning : 몸을 깨우는 ‘전신 스트레칭’ / 혈액 순환을 촉진하는 ‘윗몸 숙이기’ / 등 근육을 펴주는 ‘타월 스트레칭’ / 어깨 근육을 풀어주는 ‘에어 크롤’
Afternoon : 생활 속 모든 움직임에 스트레칭을 추가 / 골프공으로 피로 회복 / 페트병으로 복부 쉐이프 업 / 티타임을 이용한 허벅지 스트레칭
Evening : 저녁이면 붓는 다리에 즉시 효과 / 골반을 바로잡는 힙 워크 / 등과 허리를 교정하는 스트레칭 / 효과 만점 숄더 브리지

3장 치유와 회복을 위한 경혈 마사지
핫 플래시 / 두통·현기증 / 어깨 결림·목 결림 / 가슴 두근거림·숨참 / 냉증 / 불면증 / 요실금 / 위장 장애

4장 마음속의 우울함은 여성의 지혜로 극복하자
집중력 저하 / 초조함 / 흥분감 / 의욕 상실 / 심리적 위축 / 고독감, 상실감 / 불안감 / 성관계 문제

5장 늘어진 몸을 위한 활력 스트레칭
뱃살 빼기 : 아랫배 편 / 뱃살 빼기 : 옆구리 편 / 등살 빼기 / 무릎살 빼기 / 허벅지살 빼기 / 종아리살 빼기 / 팔뚝살 빼기 １ / 팔뚝살 빼기 ２ / 얼굴살 빼기

6장 ‘젊을 때’보다 훨씬 멋진 일이 생긴다
지금에서야 보이는 정말로 좋아하는 일 / 전문가에게 받는 미용 관리로 기분 전환 / 나만을 위한 여행을 계획해보자 / 친구와의 우정을 소중히 여기자 / 다시 한 번, 사랑에 빠져보자 / 너무 애쓰지 않는 용기를 가진다 / 다음 단계를 즐거움으로 받아들이며 산다

에필로그