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프롤로그
제철달력
PART1_고혈압 예방
김|김초절임
다시마|다시마매듭조림
멸치|멸치풋고추조림
가리비|가리비샐러드
미역|미역초무침
톳|톳솥밥
우뭇가사리|우뭇가사리냉채
매생이|매생이굴국
PART2_간 기능 향상
꼬막|꼬막무침
재첩|재첩숙회
바지락|바지락칼국수
대합|크램차우더
오징어|오징어순대
문어|문어초회
낙지|낙지볶음
대하|새우빠에야
꽃게|꽃게찜
주꾸미|주꾸미샤부샤부
소라|소라초무침
PART3_성인병 예방
복어|복국
삼치|삼치소금구이
숭어|숭어회
고등어|고등어무조림
방어|방어데리야끼
다랑어|참치미역국
꽁치|꽁치김치롤
PART4_골다공증 예방
정어리|정어리겨자구이
뱅어|뱅어포양념구이
홍어|홍어찜
미더덕|미더덕콩나물찜
연어|연어구이조림
농어|농어초무침
파래|파래무침
임연수어|임연수어케첩조림
PART5_노화 방지 및 피부미용
아귀|아귀찜
대구|대구목살찜
병어|병어감자조림
청어|청어마리네
빙어|빙어튀김
광어|광어미역국
가자미|가자미식해
PART6_스태미나 효과
해삼|해삼탕
멍게|멍게비빔밥
성게|성게미역국
굴|굴파전
붕장어|붕장어녹미채밥
전복|전복죽
장어|장어토마토볶음
미꾸라지|추어탕
전어|전어회무침
PART7_성장발육 촉진
조기|조기매운탕
민어|민어전
갈치|갈치카레구이
메기|메기매운탕
잉어|잉어백숙
새조개|새조개샤부샤부
참돔|자리물회
가물치|가물치곰국
쏘가리|쏘가리매운탕
은어|은어소금구이
참고문헌