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산후풍 없는 아주 쉬운 산후조리 - 최두영 지음
산후풍에 대한 정밀한 분석과 원인, 예방법을 재미있고 알기 쉽게 제시한다. 바람직한 산후조리법을 소개하고 적극적인 산후조리를 통하여 부작용 없고 빠른 회복을 할 수 있는 방법을 알려준다. 또 초보엄마, 친정엄마, 산후조리 도우미가 반드시 알아야 할 필수 육아상식까지 담았다.

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1장 산후풍 바로 알기
산후풍을 두려한 여자들｜산후풍 강박증에서 벗어나야 한다｜산후풍의 정체는 무엇인가｜원인을 알면 산후풍이 두렵지 않다

2장 우리나라 전통식 산후조리의 좋은 점
산후에 몸을 따뜻하게 한다｜산모가 일을 하지 않게 한다｜찬바람을 피하게 한다｜따뜻한 미역국을 먹는다｜삼칠일의 금기일을 두었다

3장 우리나라 전통식 산후조리의 문제점
산모를 괴롭히는 전통적 산후조리｜전통이나 관습만이 해답은 아니다｜잘못 알려진 체질론｜강요당하는 산후풍 염려증

4장 다른 나라에서의 산후조리
다른 나라에서는 산후조리를 어떻게 하는가｜어느 나라의 산후조리 방식이 더 나을까

5장 산후조리, 이렇게 바뀌어야 한다
산후 부기에 연연하지 마라｜미역국에 집착하지 마라｜물을 두려워하지 마라｜딱딱한 음식, 먹어도 된다｜산후조리는 누구의 도움을 받을 것인가

6장 산모와 아기에게 필요한 영양과 식생활
몸이 필요로 한 영양소｜산모에게 필요한 영양과 건강｜아기에게 필요한 영양과 건강｜산모를 위한 식단

7장 산모를 위한 적합한 활동과 체력 강화 운동
산모에게 적합한 일반적인 운동 방법｜산후 회복과 체력 강화에 좋은 운동｜시기별로 산모에게 적당한 운동｜일상생활에서 조심해야 하는 동작

8장 산후 비만에서 탈출하기
산후 체중 조절 방법을 잘 선택해야 한다｜살 빼기는 쉽지만 건강하게 빼기는 어렵다｜산후 비만, 이렇게 하면 막을 수 있다

9장 알아두면 좋은 산후 변화와 트러블 관리 요령
육아와 모유 수유｜산후 우울증의 극복｜치아, 오로, 회음부, 탈모 등 관리｜감염성 질환, 젖몸살, 산후통, 변비, 치질, 부부생활, 목욕

10장 초보엄마가 알아두어야 할 육아상식
아기의 예방접종｜아기가 울거나 놀랄 때｜아기의 감기, 설사, 열, 황달, 가래소리｜노리개 젖꼭지, 코 흡입기 등의 사용

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