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오늘도 화내고 말았습니다 - 박윤미 지음
내 마음과 다르게 버럭하지 않기 위해 감정을 다스리는 요령과 아이와의 여러 가지 상황 속에서 예전처럼 욱하지 않고 현명하게 화를 내는 방법, 나만의 감정 조절 처방전을 만들어 활용하는 방법을 소개한다.

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프롤로그 '그렇게까지 화낼 필요는 없었는데….' 라고 후회한 적 있나요?

Chapter 1. 아이가 화를 낼 때 기억해야 할 것
아이가 막무가내로 떼를 쓰고 무슨 말도 먹히지 않을 때 : 감정이 주는 정보를 활용하세요.
좋은 말로 여러 번 말해도 도무지 말을 듣지 않을 때 : 귀를 열어주는 말이 필요합니다.
울고 떼쓰는 아이의 행동이 이해되지 않을 때 : 아이의 가치 체계는 부모와 다름을 인정해주세요.

Chapter 2. 아이에게 화가 날 때 기억해야 할 것
감정은 참는다고 없어지지 않는다 : 부모의 마음도 중요합니다.
아이가 잘못된 행동을 할 때 : 아이에게 제대로 요구하는 방법을 기억하세요.
화낼 때 기억해야 할 2가지 원칙 : 화내는 법도 배워야 합니다.

Chapter 3. 내 마음과 다르게 욱하지 않는 기술 : 부모의 감정 조절 TIP
화내고 후회하고 다시 화내는 패턴에서 벗어나는 방법
내 마음과 다르게 욱하지 않기 위한 필수 체크 사항 3가지
하나. 나의 전조 현상 알아차리기
둘. 화가 날 때 보이는 분노 패턴 파악하기
셋. 나의 감정 조절 패턴 바로 알기
나만의 감정 조절 처방전 확보하기
바로 욱하지 않고 안전하게 감정을 해소하는 방법
아이를 비난하고 싶을 때 욱하지 않고 현명하게 대처하는 방법
아이는 놀아달라 하지만 나는 쉬고 싶을 때, 전략적으로 대처하는 방법
화를 내면 내 눈치를 살피는 아이에게 현명하게 반응하는 방법

Chapter 4. 내 아이를 변화시키는 감정 소통 훈육법 : 아이의 감정 조절 TIP
아이의 감정 조절 능력은 후천적으로 길러진다
자존감 도둑으로부터 내 아이를 지키는 방법
내 아이를 변화시키는 감정 소통 훈육법
사례 1. 아이가 마음대로 안 된다고 성질 부릴 때
사례 2. 아이가 흥분해서 과격한 행동을 할 때
사례 3. 아이와 감정적 대치 상황이 벌어질 때
심리적 지지보다는 단호하게 아이를 훈육해야 할 때
좋게 말했는데도 아이가 말을 듣지 않을 때 vs 아이가 말을 들어주었을 때의 현명한 대응법
훈육 시 아이에게 절대 해서는 안 되는 말 & 아이가 듣기 힘든 말을 할 때 뒷수습하는 방법
어린이집에 가기 싫다고 힘들어하는 아이를 지지하고 위로하는 방법

Chapter 5. 반복되는 화를 줄이고 부모의 말 습관을 바꾸는 기술
대화법을 익혀도 말 습관이 달라지지 않는 이유
반복되는 화를 줄이고 부모의 말 습관을 바꾸는 전략적인 방법
하나. 불필요한 갈등을 불러오는 내 안의 생각 패턴을 확인한다.
둘. 해야만 한다는 기대와 강요, 나만의 당연한 기대를 점검한다.
셋. 아이와 동일시하지 말고 경계를 세운다.
넷. 분노 뒤에 숨은 진짜 감정을 찾아 품어준다.
화를 줄이고 말 습관을 바꾸기 위한 로드맵과 점검법

Chapter 6. 아이에게 상처주지 않고 현명하게 화내는 법
부모가 화를 낼 때 놓치고 있는 것
장난감 사지 않기로 한 약속을 어길 때
시간에 쫓겨 등원 준비를 해야 하는데 꾸물거릴 때
규칙을 지키지 않고 고집부릴 때
장난으로라도 때릴 때
형제가 싸울 때
조금만 피곤해도 짜증내고 투정을 부릴 때
TV를 계속 보려고 할 때
나는 아이에게 다 맞춰주는데 아이는 그렇지 않아 억울할 때
놀다가 집에 들어가야 하는 시간인데도 놀이터에서 계속 놀겠다고 고집부릴 때
아이 혼자 할 수 있는 것을 자꾸 엄마에게 해달라고 조를 때

책속부록. 감정일기

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