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1日1茶 - 허담 지음
한의사 허담의 책. 이 책은 정확하지 않은 정보에 휩쓸리지 않도록 정말 내 몸에 약이 되는 진짜 약차를 알려주고, 좋은 약재를 고르는 법부터 제대로 끓이는 법까지 상세히 안내하며, 여기에 맛까지 신경 쓴 90여 가지의 약차 레시피를 소개한다.

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프롤로그_ 한 잔의 약차, 건강을 지키는 좋은 습관

매일 마시는 약차, 어디에 좋을까?
내 몸에 맞는 약차, 어떻게 만들어야 할까?
약차 재료는 어디서 구할까?

PART1_ 항노화에 좋은 약차
- 좋은 약재 고르기
항노화의 명약 . 구기자차
신장 강화 및 항노화에 좋은 . 오디차
무릎이 아프고 시릴 때 . 우슬차
척추와 허리를 튼튼하게 . 두충차
관절에 무리가 갈 때 . 오가피차
피로한 눈을 맑고 시원하게 . 결명자차
모니터에 시달려 눈이 피로할 때 . 당근차
지루성 두피케어와 탈모 예방 . 어성초+자소엽+녹차잎
머리카락을 까마귀처럼 검게 만드는 . 하수오차
모발에 오곡의 영양을 . 수수조보리현미차
활기찬 중년을 위한 붉은 열매 . 산수유차
칼럼_동양의 건강을 지켜온 구기자차

PART2_ 갱년기 여성 건강과 냉증에 좋은 약차
- 좋은 약재 고르기
여성 건강의 대표 약차 . 당귀차
안면홍조와 골다공증이 있을 때 . 구기자뿌리차
허약한 여성의 갱년기 증상에 . 백수오차
체온 1도 상승으로 건강하게 . 생강차
아랫배를 따뜻하게 . 쑥차
자궁 건강을 책임지는 . 익모초차
몸과 마음을 따뜻하게 풀어주는 . 계피차
칼럼_가임기 여성의 보혈약, 당귀차

PART3_ 생활습관병과 비만에 좋은 약차
- 좋은 약재 고르기
대사증후군을 개선하는 해독차 . 뽕잎차
열을 풀고 당뇨병에 좋은 . 여주차
혈당 유지로 당뇨병과 비만 예방을 . 돼지감자차
고지혈증과 복부비만이 걱정될 때 . 청미래덩굴차
노폐물을 제거하고 간을 지키는 . 인진쑥차
열을 내리고 해독하는 꽃차 . 국화차
혈액순환을 도와 혈압을 내려주는 . 겨우살이차
기혈순환을 돕는 다이어트 차 . 귤피차
해독과 다이어트의 대표 차 . 우엉차
지방과 노폐물을 배출시키는 . 연잎차
잘 붓고 무거운 몸에 좋은 . 율무차
몸을 깨끗하게 비우는 . 메밀차
칼럼_열을 풀어주는 뿌리, 우엉차

PART4_ 원기와 체력 보강에 좋은 약차
- 좋은 약재 고르기
원기 회복의 으뜸 차 . 인삼차 & 홍삼차
식은땀 나는 허약한 몸에 . 황기차
땅의 기운으로 원기를 보호하는 . 지황차
진액과 체력 보충에 좋은 . 오미자차
몸에 윤기가 필요한 허약체질에 . 둥굴레차
면역력을 높여주는 버섯차 . 표고버섯차
염증질환과 암을 예방하는 . 차가버섯차
간열을 떨어뜨리고 항암에 좋은 . 개똥쑥차
칼럼_다섯 가지 맛을 갖춘 덕성, 오미자차

PART5_ 소화기질환에 좋은 약차
- 좋은 약재 고르기
가스가 차고 더부룩할 때 . 무차
기름진 음식으로 부담스러운 속에 . 산사차
부대끼고 매슥거리는 약한 비위에 . 삽주차
만성 위염과 궤양에 시달릴 때 . 작두콩차
위장의 염증을 아물게 하는 . 느릅나무차
역류성 식도염 증상이 있을 때 . 감초차
위장장애 해소에 좋은 . 울금차
잦은 음주와 후유증이 있을 때 . 지구자차
음주 후 숙취와 갈증 해소에 . 칡차
칼럼_제주에서 불어오는 향긋한 바람, 귤피차

PART6_ 호흡기질환에 좋은 약차
- 좋은 약재 고르기
가벼운 감기를 뚝 떨어뜨리는 총백차 . 파뿌리차
가벼운 감기나 냉방병에 걸렸을 때 . 자소엽차
가래와 기침이 잦고 목이 아플 때 . 도라지차
잔기침이 많거나 성대에 무리가 갈 때 . 모과차
기침으로 건조한 호흡기를 촉촉하게 . 맥문동차
마른기침과 건조한 기관지에 . 사삼차
감기 증상과 염증을 가라앉히는 . 박하차
비타민C가 가장 풍부한 . 감잎차
칼럼_눈으로도 마실 수 있는 차, 자소엽

PART7_ 정신건강에 좋은 약차
- 좋은 약재 고르기
스트레스와 불면증에 좋은 . 대추차
심장의 힘을 길러 정신 안정을 . 영지차
화병을 내리는 감로수 . 죽엽차
화를 가라앉히고 마음을 맑게 만드는 . 연근차
안정이 필요할 때 달콤한 한 잔 . 용안육차
치매를 막는 ‘식물 동충하초’ . 초석잠차
칼럼_꽁꽁 언 몸과 마음을 녹이는 쌍화차 한 잔

PART8_ 내 몸에 맞는 ‘한열조습’ 체질 약차
나는 어떤 체질일까?
체질에 맞는 맞춤 약차 고르기
약차와 함께하는 체질별 생활습관

[인터넷서점 알라딘 제공]