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<‘온정신을 회복하는 것’은 과거나 미래의 문제가 아니라, 오직 ‘지금-여기’라는 현재에 현존하며 깨어 있는 문제다. 온정신의 회복(COMING TO OUR SENSES)은 ‘제정신을 되찾다’ ‘잠이 깨다’ ‘의식이 돌아오다’라는 뜻을 담고 있다. 마음챙김이라는 특별한 종류의 의식을 계발하여 매우...

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목차

한국어판 서문
역자 서문
들어가는 말: 일생의 도전

제1부 명상, 그것은 당신이 생각하는 것과 다르다

명상은 가슴이 나약한 사람을 위한 것이 아니다
히포크라테스적 진실성을 목격한 사건
세계 각국에 부는 명상 바람
본래 순간
오디세우스와 장님 예언자
집착을 버린다는 것
신발의 기원에 관한 이야기
명상, 그것은 당신이 생각하는 그런 것이 아니다
두 가지 관점에서 바라본 명상
왜 굳이 명상을? -명상에 임하는 동기의 중요성-
주의의 겨냥과 지속
현 존
철저한 사랑의 행위
알아차림과 자유
계보, 그리고 ‘발판’의 용도와 한계에 관하여
도덕과 업(業)
마음챙김

제2부 주의의 힘과 세상의 편치 않음

왜 주의를 기울이는 것이 그토록 중요한가
편치 않음
고 통
고통을 끌어당기는 자석
다르마
스트레스 완화 클리닉
주의력결핍장애(ADD) 공화국
24/7 연결성
지속적이고 부분적인 주의
시간의 흐름에 대한 ‘감각’
중심도 주변도 없는 알아차림
비어 있음

제3부 감각세계-당신의 하나뿐인, 있는 그대로의 소중한 삶-

감각의 신비와 감각적인 것의 마법
봄
보 임
들 음
소리풍경
공기풍경
접촉풍경
피부와의 접촉
냄새풍경
맛풍경
마음풍경
지금풍경

제4부 공식 수련 껴안기-마음챙김 맛보기-

눕기 명상
앉기 명상
서기 명상
걷기 명상
요 가
다만 알기
다만 듣기
다만 숨쉬기
자애명상
내가 제대로 하고 있나
수련의 흔한 장애물
수련의 지원군

제5부 치유 가능성-몸과 마음의 영역-

지 각
‘나’라고 생각하는 것이 정말 나인가
분자도 접촉한다
분열 없음
분리되지 않음
시간과 공간 속으로 나아가기­나의 아버지에게 바치는 헌사­
입체적 실재­의식의 전환
입체적 조직
치유와 마음에 관한 연구
행복에 관한 연구­명상, 뇌 그리고 면역계
호문큘러스
고유수용감각­몸에 대한 감각 느낌­
신경가소성 그리고 알려지지 않은 가능성의 한계

제6부 본래의 자기로 돌아오기

“시끄러워 생각을 할 수가 없어!”
숨 돌릴 틈도 없었어
바쁨이라는 ‘불륜’
자신의 말을 가로막기
모든 순간을 빈틈없이 채우기
장소 얻기
이곳에서 그곳으로 곧장 갈 수 없다
속도에 압도당한 현대인
대화와 토론
의자에 앉기
자네 미쳤군!
상 변화
스스로 만들고, 스스로 갖는다
수련에 대한 어떤 이상화도 또 다른 작위다
한번 해 보자는 거야
어느 팀이 슈퍼볼 우승했어요?
오만과 자격
죽 음
죽기 전에 죽기
죽기 전에 죽기­두 번째 이야기
모르는 마음
당신의 집 문에 도착하기

제7부 정치 공동체의 치유

정치 공동체의 치유
“오늘 그 뉴스 읽었어, 오, 저런.”
독선이 도움이 되지 않음을 스스로에게 상기하기
21세기의 새로운 정치
의료에서 배우는 교훈
작은 것을 길들이는 힘
마음챙김과 민주주의
베트남전쟁과 명상에 관한 일화
꼬리가 개를 흔들다
“명상 수련을 하지 않았다면 내가 어떻게 됐을까요?”
주의 분산의 정지
침묵의 순간
마음챙김하는 사람이 많아지면

제8부 우리가 사랑하는 아름다움이 우리의 행위가 되게 하라

또 다른 앎의 방식이 우리를 더 현명하게 만든다
문간에 서서: 카르마가 다르마를 만날 때
­호모사피엔스사피엔스의 비약적인 도약­
자연의 본성과 그 속에서 우리(인간)의 위치에 관하여
숨은 차원을 펼치다
보다 큰 관점을 갖기

참고자료
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