상세정보

목차

단단해지는 연습 - 조너선 페이더 지음, 박세연 옮김
메이저리그 뉴욕 메츠의 스포츠 심리닥터이자 상담심리 박사인 조너선 페이더가 ‘인생이라는 게임’에서 승리할 수 있는 스포츠 심리학의 지혜와 기술을 담은 책이다.

http://www.aladin.co.kr/shop/wproduct.aspx?ItemId=96637427&copyPaper=1&ttbkey=ttbhcr98061138004&start=api

추천사 _ 삶에서 승리하기 위해 우리는 최고의 선수들로부터 무엇을 배울 수 있을까?

들어가며 | 인생이라는 게임
최고 선수들의 강철 멘털의 비밀은?
루키의 메이저리그 데뷔 준비
스포츠와 닮은 인생

1장 | 스포츠가 인생에 대해 알려주는 것들
즐거움
객관적 낙관주의
현재와 미래에 지향점 두기
과정에 집중하기
단단해지는 연습을 시작하자

2장 | 목표 설정: 단단한 정신력은 어디서 시작되는가
올바른 목표란 무엇인가
현실 가능하고 확장 가능한 목표 세우기
단기적 목표와 장기적 목표
섣부른 포기: 목표 달성의 장애물
로드맵 활용하기
마스터리 맵 사용법

3장 | 동기 찾기: 평범한 욕망에서 방향성 있는 목표로
동기를 정의하고 파악하라
올바른 조력자를 찾아라
습관을 긍정적인 형태로 변화시켜라
현실적 어려움에 직면할 때
연습: 핵심 가치 발견하기

4장 | 불안 다스리기: 평정심을 유지하는 연습
불안을 이해하기
불안을 관리하는 신체적 접근법
연습: 호흡 훈련- 불안을 다스리는 열쇠
연습: 평정심 유지하기

5장 | 시각화: 실제 상황을 미리 그려보는 연습
시각화의 효과: 미리 경험해보기
상상 가능한 모든 시나리오를 그려보자
연습: 단계별 시각화 훈련

6장 | 자기 대화: 내면의 힘을 깨우는 연습
성급한 결론의 함정
여러분의 자기 대화는 객관적이고 긍정적인가?
객관적 눈으로 바라보자
생각과 느낌의 차이
내면의 적, 내면의 친구
주문을 외워보자
간절히 소망하기만 하면 이루어질까?
연습: 자신만의 주문을 만들어보자

7장 | 루틴: 몸과 마음의 질서 만들기
루틴: 심리적·신체적 ‘잡음’을 제거하라
루틴과 미신의 차이점
다양한 루틴 설계 사례
루틴 리셋: 사소한 실수를 털어내는 방법
루틴 업그레이드: 최고의 순간을 떠올려보자

마치며 | 지금, 여기서 단단해져라
도구가 있다고 끝난 게 아니다
의식적인 훈련
실행에 옮기자
영업사원 샘의 성공 스토리
여러분의 차례가 왔다

[인터넷서점 알라딘 제공]