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<대부분의 운동 지침서, 트레이닝 방법 관련 전문서적들은 전문지식을 나열하는 데 비해 댄 존의 트레이닝 전문지식 전달 방법은 파격적이다. 댄 존이 소개하는 평가 방법, 운동 방법, 영양 지침, 멘탈 코칭은 매우 현실적이며 단순하지만 강력한 카리스마가 느껴진다. 댄 존은 선수들뿐 아니라 건강을 회복하고...

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목차

역자 서문 5
추천사 7

Chapter 1 당신은 무엇을 원하는가 13
Chapter 2 끊임없는 평가 17
Chapter 3 1-2-3-4 단계 평가 33
Chapter 4 거울의 등급을 매겨라: 운동 프로그램 평가 55
Chapter 5 1-2-3-4 단계 평가의 일반적 적용 61
Chapter 6 다섯 가지 도구 71
Chapter 7 우리 모두에게 해당하는 다섯 번째 도구 89
Chapter 8 적당한 것이 충분한 것이다(골디락 효과) 99
Chapter 9 코칭 101 113
Chapter 10 목표를 유지하기 위한 코치의 십계명 129
Chapter 11 훈련 시스템의 큰 그림 137
Chapter 12 결론 153

Appendix 1 추가 참고 도서 목록과 논평 157
Appendix 2 모두를 위한 운동 프로그램 159
Appendix 3 10가지 운동을 통한 월간 트레이닝 프로그램 163
Appendix 4 기초 단계 주간 트레이닝 템플릿: 능숙한 훈련자를 위한 기초 트레이닝 179
Appendix 5 근육 비대와 가동성 향상 복합 운동 187
Appendix 6 모든 산에 올라라: 대륙에서 가장 높은 산을 오르기 위한 6주간의 준비 191
Appendix 7 던지기 선수 트레이닝(대학교 선수) 221
Appendix 8 멀리 보아라. 이는 우리의 직업이다 225