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<중요한 건 아이의 행동에 반응하는 부모의 균형 잡힌 태도다! 단순 육아의 대가 킴 존 페인의 부모 감정 솔루션 후회와 자책 없이 내면이 단단한 아이로 기르는 법 어린아이부터 10대 청소년에 이르기까지, 육아의 과정에서 아이들은 수시로 부모를 자극하고 한계로 몰아간다. 그때마다 부모들은 마음에도 없는 말과 행동으로 아이와 자기 자신에게 상처를 준다. 어떻게 하면 매일 밤 후회와 죄책감에 사로잡히지 않으면서 아이를 기를 수 있을까? 어떻게 하면 최악의 상황에서도 화를 내지 않고 균형 잡힌 감정 상태로 아이에게 사랑과 신뢰를 보여 줄 수 있을까? 이 책에서 자녀교육 전문가이자 ‘단순 육아(Simplicity Parenting)’의 대가 킴 존 페인은 무엇이 매일의 삶에서 부모를 폭발하게 만드는지, 왜 아이들이 도전적이고 도발적인 말과 행동을 하는지 그 이유를 설명한다. 그리고 부모가 어떤 상황에서든 차분함과 다정함을 유지할 수 있는 비결로 ‘연민 어린 대응 연습(Compassionate Response Practice)’을 제안한다. 이 연습을 통해 아이의 진짜 의도를 파악하고 그들을 더 깊이 이해하고 받아들일 때 가족의 삶이 어떻게 달라질 수 있는지, 아이와의 관계가 얼마나 긍정적인 방향으로 흘러가는지를 보여 준다. 여타 육아서와 달리 이 책은 자녀 교육법이나 훈육법이 아닌 부모의 태도(감정적 대응) 변화에 초점이 맞춰져 있다. 그것은 모든 양육의 출발점이자 끝이 바로 ‘부모’이기 때문이다. 부모가 스스로의 감정을 잘 다스리고, 자신의 부족함과 실수를 인정하는 동시에 매 순간 최선을 다하고 있음을 인식할 때 비로소 후회와 자책 없이 사랑으로 아이를 기를 수 있다. 그러면 아이들이 먼저 부모의 변화를 알아채고 스스로 부모를 통해 배우며 자란다.

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목차

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들어가며
나는 화내는 엄마 밑에서 자랐다 ⋮ 감정이 격앙되는 그 순간을 잡아라 ⋮ 어색한 침묵을 방치하지 마라 ⋮ 삶이 우리를 압도할 때 극단적인 감정에서 벗어나는 법 ⋮ 아이가 잘하지 못할 때 어떻게 대응해야 할까 ⋮ 반드시 피해야 할 전형적인 육아 전략 ⋮ 화는 연약함의 다른 말

1부 – 문제: 무엇이 우리를 이상적인 모습에서 멀어지게 만들까?

매듭 게임의 원칙
노하우01 꼬인 감정 풀기: 단계1 발코니에 서기 / 단계2 공간 만들기

감정을 자극하는 사소하고 습관적인 버릇들
노하우02 말하기보다 먼저 듣기
노하우03 감정의 조기 경보 시스템 구축하기

의도하지 않은 결과를 낳는 무의식적 행동들
해소되지 않은 감정은 아이들이 먼저 눈치챈다 ⋮ 남겨진 감정은 언제가 폭발한다 ⋮ 늘 화목해야 한다는 강박에서 벗어나라 ⋮ 과거의 습관이 현재를 왜곡한다

시대별로 바뀌어 온 육아 트렌드와 부모의 맹신
시대별 육아 트렌드: 맹목적인 복종의 시대 1960년대 이전 / 과도기 1946년~1969년 / 자유분방함의 시대 1970년대 / 보상과 처벌의 시대 1980년대 / 관리자가 된 부모 1990년대 / 칭찬으로 키우기 2000년~현재 / 설명으로 순종시키기 2005년~현재 노하우04 과거에 매몰되지 않기

시도 때도 없이 부모를 자극하는 아이들
자기 행동을 정당화하려 하지 마라 ⋮ 방어적인 태도는 아이를 불안하게 만든다 ⋮ 아이의 도전적인 말과 행동은 불안하다는 신호다 ⋮ 아이들은 언제 부모에게 신호를 보낼까 노하우05 호기심으로 다가가기 노하우06 부드럽게 대하기

점점 자기 자신을 잃어가는 부모들
감사해하지 않는 아이는 부모가 만든다 노하우 07 일상적인 감사 연습 ⋮ 일과 육아의 이중고에 시달리는 부모 노하우08 고단한 육아에서 벗어나는 단순한 일상 루틴 4가지 ⋮ 아이들에게 반드시 필요한 4가지 연결: 자연과의 연결 / 친구와의 연결 / 가족과의 연결 / 자기와의 연결 ⋮ 아이의 마음을 충전시키는 내면의 베이스캠프 만들어 주기 ⋮ 특권의식이 아이의 독립성을 가로막는다

아이의 미래에 대한 너무 많은 걱정들
노하우09 지금 여기에 현존하기 ⋮ 아이의 미래를 위해 지금 당장 무엇을 할 수 있을까 진북과 자북, 두 가지 도덕적 나침반 / 어느 쪽을 따를 것인가 노하우10 비판 없이 가족의 가치 말하기 ⋮ 단단한 나무는 천천히 자란다 ⋮ 이력서상의 덕목 vs. 추도사적 덕목

2부 – 열쇠: 어떻게 우리는 최고의 부모가 될 수 있을까? ‘연민 어린 대응’ 연습

자기 내면의 모습 시각화하기
흐름 상태의 4단계: 단계1 몸 상태 / 단계2 에너지 상태 / 단계3 상관적 상태 / 단계4 본질적 상태 ⋮ 열병 상태의 4단계: 단계1 몸 상태 / 단계2 에너지 상태 / 단계3 상관적 상태 / 단계4 본질적 상태 ⋮ 결론

받아들임 – 감정적 들숨
아픈 아이를 보살피듯 감정 끌어안기 ⋮ 거리를 두고 지켜본다는 말의 함정 ⋮ 노세보 효과, 잘못된 믿음의 위험성 ⋮ 의식적으로 선택하기 ⋮ 자존감과 자신감을 회복하는 법 ⋮ 감정을 위한 공간 만들기

내려놓음 – 감정적 날숨
오늘의 ‘승리’ 나누기 ⋮ 우리는 모두 신의 자녀이다 ⋮ 소중한 추억 내려놓기 ⋮ 자신에게 너그러워지기 ⋮ 아름다운 육아의 순간 기록하기 ⋮ 감정의 균형 유지하기

연민 어린 대응 연습 1: 시각화하기
단계1 시간과 장소 정하기 ⋮ 단계2 마음속으로 준비하기 ⋮ 단계3 흐름 상태 시각화하기 당신의 몸 / 당신의 에너지 / 당신의 감정 / 당신의 자아 감각 ⋮ 단계4 열병 상태 시각화하기 당신의 몸 / 당신의 에너지 / 당신의 감정 / 당신의 자아 감각 ⋮ 단계5 온전한 나 바라보기

연민 어린 대응 연습 2: 정신적 호흡
단계1 퍼뜨리기 ⋮ 단계2 통합하기 ⋮ 단계3 퍼뜨리고 통합하기 ⋮ 단계4 통일하기 ⋮ 단계5 마무리

아이를 위한 연민 어린 대응 연습
시작하기 전에 ⋮ 단계1 시간과 장소 정하기 ⋮ 단계2 마음속으로 준비하기 아이 선택하기 / 징표와 글귀 활용하기 ⋮ 단계3 흐름 상태 시각화하기 아이의 몸 / 아이의 에너지 / 아이의 감정 / 아이의 자아 감각 ⋮ 단계4 열병 상태 시각화하기 아이의 몸 / 아이의 에너지 / 아이의 감정 / 아이의 자아 감각 ⋮ 단계5 온전한 아이 바라보기 ⋮ 정신적 호흡 연습 ⋮ 단계1 퍼뜨리기 ⋮ 단계2 통합하기 ⋮ 단계3 퍼뜨리고 통합하기 ⋮ 단계4 통일하기 ⋮ 단계5 마무리 ⋮ 이미지 공유하기 ⋮ 교육자와 돌봄 전문가를 위한 조언

3부 – 변화: 우리가 균형 잡힌 상태일 때 삶이 어떻게 달라질까?

자기 자신, 아이, 가족과 연결된다
몸이 보내는 신호를 감지한다 ⋮ 몸짓과 표정이 부드러워진다 ⋮ 극단적인 태도에서 벗어난다 ⋮ 감정의 근육 기억이 발달한다 ⋮ 매 순간을 연결의 기회로 삼는다 ⋮ 감정과 표현이 일치한다 ⋮ 선한 감정을 위한 공간을 만든다 ⋮ 내면의 목소리로 말한다 ⋮ 효율적이고 지속 가능한 습관이 생긴다

알아차리고 현존하는 힘이 커진다
양육의 기쁨과 고통이 영적인 경험이 된다 ⋮ 평범한 일상에 신성함을 부여한다 ⋮ 감정을 정확히 직시한다 ⋮ 아이의 속마음을 이해한다 ⋮ 부모의 통제력을 아이가 보고 배운다 ⋮ 아이와의 유대감을 회복한다

‘아이’에서 ‘가치’로 육아 중심이 바뀐다
가족의 가치가 아이 성품의 밑거름이 된다 ⋮ 행동으로 가치를 구현한다 ⋮ 다른 사람의 생각에 휘둘리지 않는다 ⋮ 아이가 설 자리를 명확하게 알려 준다⋮ 흔들림 없이 가족의 가치를 지켜 나간다⋮ 아이에게 한계를 정해 준다

언제든 틀어진 관계를 바로잡을 수 있다
현실을 받아들이고 관계 회복을 위해 노력한다 ⋮ 실수와 실패를 두려워하지 않는다 ⋮ 심각해지기 전에 상황을 바로잡는다 ⋮ 잘못을 인정하고 아이에게 본보기를 보인다 ⋮ 마음의 평정을 되찾는다 ⋮ 공감의 신경 체계를 활성화한다 ⋮ 통제할 수 있는 것과 없는 것을 정확히 인식한다 ⋮ 분노의 감정이 온 집안 퍼지지 않게 한다 ⋮ 자기 자신을 용서할 줄 안다

책을 마치며
부록 연민 어린 대응 연습에 도움이 되는 글귀들