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서문
역자 서문
들어가는 글
1부 일터에서 활용할 수 있는 기법들
1장 자기 마음 다스리기 : 첫 단계들
기법 1 : 이메일
기법 2 : 회의
기법 3 : 목표
기법 4 : 우선순위 설정
기법 5 : 계획하기
기법 6 : 소통
기법 7 : 창의성
기법 8 : 변화
기법 9 : 정신적 에너지
기법 10 : 수면의 질 높이기
기법 11 : 음식과 에너지
기법 12 : 활동과 에너지
기법 13 : 45초 휴식
기법 14 : 통근 시간
기법 15 : 정서 균형
기법 16 : 일과 삶의 균형
2부 정신 전략
전략 1 : 현존
전략 2 : 인내
전략 3 : 친절
전략 4 : 초심
전략 5 : 수용
전략 6 : 균형
전략 7 : 기쁨
전략 8 : 내려놓기
3부 기본 훈련
2장 선명한 집중력 훈련하기
3장 열린 자각 훈련하기
4장 다음 단계 : 삶의 주인 되기