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<-아이와 부모가 함께하는 특별한 마음 여행- 불안을 이겨내고 ‘나’를 발견하는 단단한 마음, 유연한 몸, 용기 행동 훈련법 자기 발견, 자기반성, 자기 성장을 도와 느리지만 단단하게 마음 근육을 길러 주는 흥미진진한 놀이와 다양한 전문 활동을 통해 차분하고 평온한 세상에서 살아가는 기쁨과 행복을 알고 아이를 이해하고 부모와 교감하는 뜻깊은 시간과 만나게 됩니다. ★오뚝이샘 윤지영 추천★ 불안한 마음을 물리칠 가르침이 절실한 시대 불안을 마주하고 다룰 수 있는 방법을 자세히 알려 주는 책! ‘나’만의 우주 탐험을 마치고 나면 용기를 얻고 내면의 힘을 키워 불안, 두려움, 걱정에 맞서 나가는 자신을 발견하게 됩니다.

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목차

추천의 말 : 나를 탐험하는 특별한 우주여행에 초대합니다

-엄마 아빠 보세요
-이 우주 전체가 바로 여러분이에요!
-탐험 가방

마음 행성
-꼬마 괴물의 동굴
탐험 목표 : 불안을 알고 불안이 우리와 분리될 수 있음을 확인하기
-예언 마녀
탐험 목표 : ‘만일…’이라는 생각 무시하기
-명예의 거리
탐험 목표 : 평온하고 행복한 순간들 기억하기
-훈련장
탐험 목표 : 우리에게 힘이 되고 자신감을 주는 문구 만들기
-현재의 산
탐험 목표 : 걱정을 다루는 능력 강화하기

몸 행성
-지도책
탐험 목표 : 불안이 나타나는 신체 부분 확인하기
-호흡 측정기
탐험 목표 : 호흡을 통해 몸을 진정시키는 법 배우기
-평온한 동물원
탐험 목표 : 긴장과 통증을 막기 위해 몸 근육을 푸는 법 배우기
-요가 수행자의 동굴
탐험 목표 : 올바른 신체 습관을 얻고 집중력 기르기
-피난처
탐험 목표 : 안전할 것 같은 상상 속 장소 만들기

행동 행성
-용기 폭포
탐험 목표 : 용기를 키우고 내면의 힘 믿기
-지그재그 계단
탐험 목표 : 차근차근 도전하고 인내심 있게 해내는 법 배우기
-스승의 마을
탐험 목표 : 어려운 시기에 도움을 요청하고 도움을 받는 법 배우기
-감사 계곡
탐험 목표 : 행복한 순간을 알아보고, 함께 나누기
-우체국
탐험 목표 : 우리의 성취와 자질을 소중히 하며 자신을 신뢰하기

감사의 말